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L-theanine



Cos’è:



La teanina è un amminoacido non dietetico e uno degli ingredienti principali del tè verde.
Essendo un amminoacido non proteico, l’organismo non lo utilizza per produrre enzimi.


Meccanismo d’azione:



L’ingestione di teanina incrementa la produzione di neurotrasmettitori come il GABA e il glutammato che hanno diversi effetti sul cervello e sull’intero organismo. 


Effetti:


- Può migliorare la sfera cognitiva e l’attività cerebrale (1)
- Riduzione di stress mentale e fisico (2)
- Miglioramento dei sintomi della depressione (3)
- Può migliorare i sintomi della schizofrenia (4)
- Può aiutare con l’asma e l’infiammazione di vie aeree (5)


Effetti collaterali:


Non sono ancora stati segnalati effetti collaterali gravi, è stato tuttavia osservato che l’assunzione di elevate quantità di teanina può provocare mal di testa.


Fonti:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17182482

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26797633\

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27396868

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25896423

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27908701


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